İçeriğe geç
Pilates Rehberitarafsız wellness rehberi
Reformer Pilates

Aletli Reformer Pilates Stüdyoları

Sertifikalı eğitmen, doğru ekipman ve sana uygun program. Bölgendeki reformer stüdyolarını karşılaştır.

Şehirleri Gör
Hizmet
Reformer Pilates
Şehir
49+
Sertifika
PMA·BASI
Reformer Pilates
Hizmet
49+
Şehir
PMA·BASI
Sertifika
Ücretsiz
Tanışma Dersi
Genel Bakış

Reformer Pilates nedir?

Aletli (reformer) pilates, yay direnciyle çalışan özel bir ekipman üzerinde yapılan, kontrollü ve düşük etkili bir egzersiz yöntemidir. Mat pilatese göre kasları daha hedefli çalıştırır, postür problemlerinde ve rehabilitasyon süreçlerinde tercih edilir.

Reformer pilates, Joseph Pilates'in geliştirdiği özgün metodun en bilinen ekipmanı olan reformer üzerinde yapılır. Yay direnciyle çalışan bu ekipman, kasları hem konsantrik hem eksantrik yönde çalıştırarak dengeli bir kuvvetlenme sağlar. Mat pilatese göre direnç kontrolü daha hassas olduğu için yeni başlayanlardan profesyonel sporculara kadar geniş bir kitleye uygundur. Doğru eğitmen eşliğinde bel fıtığı, boyun düzleşmesi ve skolyoz gibi durumlarda da tercih edilir; ancak her yaralanma için doktor onayı şarttır.

Faydalar

Reformer Pilates faydaları

Düzenli ve sertifikalı eğitmen eşliğinde uygulandığında elde edilen başlıca faydalar.

  • Düşük etkili, eklem dostu çalışma
  • Postür ve omurga sağlığını iyileştirir
  • Derin (core) kasları aktive eder
  • Esneklik ve denge gelişir
  • Yaralanma sonrası rehabilitasyon için uygun
  • Hamilelikte de uygulanabilir (uzman eğitmen ile)
Kim İçin

Reformer Pilates kimler için uygundur?

  • Postürünü iyileştirmek isteyenler
  • Hareketsiz ofis çalışanları
  • Düşük etkili egzersiz arayanlar
  • Hamileler (uzman eğitmen eşliğinde)
  • Rehabilitasyon sürecindeki sporcular
  • Bel ve sırt ağrısı yaşayanlar
Şehirler

Şehirlere göre reformer pilates stüdyoları

Bulunduğun şehri seç, reformer pilates hizmeti veren stüdyolardan en uygununu bul. En çok talep gören 12 şehir aşağıda — tümü için /sehirler.

Tüm 49 şehir →
Stüdyo Öneri Formu

Reformer Pilates için uygun stüdyo bulalım

Bulunduğun bölgeyi ve hedefini paylaş, sana en uygun reformer pilates stüdyosunu birlikte bulalım.

Öneri formu

Sana uygun stüdyoyu bulalım

Kısa formu doldur; lokasyon, hedef ve bütçene göre sana uygun 1-3 stüdyo önerisini hazırlayalım.

  • 60 saniyelik kısa form
  • 24 saat içinde geri dönüş
  • Ücretsiz ve bağımsız öneri

Reformer Pilates sıkça sorulanlar

Reformer pilates için sertifikalı eğitmen şart mı?

Evet. Reformer ekipmanı yanlış kullanıldığında yaralanmaya yol açabilir. Eğitmenin uluslararası tanınmış bir sertifikaya sahip olması (örn. PMA, BASI, Polestar) gereklidir.

Haftada kaç gün reformer pilates yapmalıyım?

Yeni başlayanlar için haftada 2 gün ideal başlangıçtır. 4-6 hafta sonra haftada 3 güne çıkarılabilir. Günaşırı yapmak kasların toparlanması için en sağlıklı düzendir.

Reformer pilates kilo verdirir mi?

Reformer pilates kasları sıkılaştırır ve postürü iyileştirir, fakat tek başına yüksek kalori yakımı sağlamaz. Beslenme düzeniyle birlikte uygulandığında vücut kompozisyonunu iyileştirir.

Hamilelikte reformer pilates yapılır mı?

Birinci trimesterden sonra ve doktor onayıyla, hamile pilates konusunda uzman eğitmen eşliğinde uygulanabilir. Belirli hareketler (sırt üstü uzun pozisyonlar, ters duruş gibi) hamilelik sürecinde tercih edilmez.

Reformer pilates dersinin ortalama fiyatı nedir?

İstanbul'da özel ders 600-1500₺, grup dersi (3-6 kişi) 250-500₺ aralığında değişir. Paket alımlarda kişi başı maliyet düşer. Bölgeye ve eğitmen tecrübesine göre fiyat farklılık gösterir.

Blog

Reformer Pilates üzerine yazılarreformer pilates

Tüm yazılar
İlgili Hizmetler

Diğer pilates türleri

Mat Pilates

Mat pilates, yere serilen bir mat üzerinde yalnızca vücut ağırlığı kullanılarak yapılan klasik pilates yöntemidir. Reformer'a göre daha erişilebilir bir yöntem olduğu için yeni başlayanlar ve evde devam etmek isteyenler için idealdir.

Stüdyoları gör

Klinik Pilates

Klinik pilates, klasik pilates yöntemlerinin fizyoterapi prensipleriyle birleştirilmiş halidir. Kişinin postür analizi, kas dengesi ve mevcut yaralanmaları değerlendirilerek tamamen bireyselleştirilmiş bir program uygulanır.

Stüdyoları gör

Hamile Pilatesi

Hamile pilatesi, gebelik dönemine özel olarak adapte edilmiş, anne ve bebek sağlığını koruyan düşük etkili bir egzersiz yöntemidir. Uzman eğitmen ve doktor onayıyla uygulanır.

Stüdyoları gör

İlgili sayfalar