İçeriğe geç
Pilates Rehberitarafsız wellness rehberi
Hamile Pilates

Hamile Pilatesi Stüdyoları

Doğum öncesi sağlık, kolay doğum ve doğum sonrası hızlı toparlanma için trimester bazlı uzman programlar.

Şehirleri Gör
Hizmet
Hamile Pilates
Şehir
49+
Sertifika
PMA·BASI
Hamile Pilates
Hizmet
49+
Şehir
PMA·BASI
Sertifika
Ücretsiz
Tanışma Dersi
Genel Bakış

Hamile Pilates nedir?

Hamile pilatesi, gebelik dönemine özel olarak adapte edilmiş, anne ve bebek sağlığını koruyan düşük etkili bir egzersiz yöntemidir. Uzman eğitmen ve doktor onayıyla uygulanır.

Hamile pilatesi her trimester için farklı program gerektirir. İlk trimesterde genellikle hafif kuvvet ve esneklik egzersizleri uygulanır. İkinci trimesterde sırt üstü pozisyonlardan kaçınılır; yan ve oturarak çalışılan hareketler tercih edilir. Üçüncü trimesterde nefes ve gevşeme teknikleri öne çıkar. Tüm program, hamile pilates uzmanı olan sertifikalı eğitmen tarafından bireyselleştirilmelidir. Doğum sonrası 6-8 hafta dinlenme sonrası tekrar başlanabilir.

Faydalar

Hamile Pilates faydaları

Düzenli ve sertifikalı eğitmen eşliğinde uygulandığında elde edilen başlıca faydalar.

  • Sırt ve bel ağrılarını azaltır
  • Doğum kaslarını hazırlar
  • Doğum süresini ve zorluğunu azaltabilir
  • Doğum sonrası hızlı toparlanma sağlar
  • Stres ve kaygıyı düşürür
  • Ödem oluşumunu azaltır
Kim İçin

Hamile Pilates kimler için uygundur?

  • Sağlıklı seyreden hamilelikler
  • Doğum sonrası toparlanmak isteyenler
  • Sırt-bel ağrısı yaşayan hamileler
  • Doğum hazırlığı yapmak isteyenler
Şehirler

Şehirlere göre hamile pilates stüdyoları

Bulunduğun şehri seç, hamile pilates hizmeti veren stüdyolardan en uygununu bul. En çok talep gören 12 şehir aşağıda — tümü için /sehirler.

Tüm 49 şehir →
Stüdyo Öneri Formu

Hamile Pilates için uygun stüdyo bulalım

Bulunduğun bölgeyi ve hedefini paylaş, sana en uygun hamile pilates stüdyosunu birlikte bulalım.

Öneri formu

Sana uygun stüdyoyu bulalım

Kısa formu doldur; lokasyon, hedef ve bütçene göre sana uygun 1-3 stüdyo önerisini hazırlayalım.

  • 60 saniyelik kısa form
  • 24 saat içinde geri dönüş
  • Ücretsiz ve bağımsız öneri

Hamile Pilates sıkça sorulanlar

Hamilelikte hangi haftadan itibaren pilates yapılabilir?

Sağlıklı seyreden hamileliklerde 12. haftadan itibaren ve doktor onayıyla başlanabilir. Daha önce düzenli pilates yapıyorsan eğitmen ve doktor onayıyla daha erken devam edilebilir.

Riskli gebelikte pilates yapılabilir mi?

Plasenta previa, erken doğum riski, preeklampsi gibi durumlarda pilates yapılması önerilmez. Mutlaka kadın doğum doktorundan onay alınmalıdır.

Doğumdan ne kadar sonra pilatese dönebilirim?

Normal doğumdan 6 hafta, sezaryenden 8-10 hafta sonra doktor onayıyla başlanabilir. Karın kaslarındaki ayrışma (diastasis recti) kontrolü mutlaka yapılmalıdır.

Hamile pilatesi eğitmeni nasıl seçilmeli?

Eğitmenin pilates sertifikasının üstüne hamile pilates uzmanlık eğitimi (prenatal/postnatal pilates) almış olması şarttır. Sertifika belgesini görmek hakkındır.

Blog

Hamile Pilates üzerine yazılarhamile pilates

Tüm yazılar
İlgili Hizmetler

Diğer pilates türleri

Aletli Reformer Pilates

Aletli (reformer) pilates, yay direnciyle çalışan özel bir ekipman üzerinde yapılan, kontrollü ve düşük etkili bir egzersiz yöntemidir. Mat pilatese göre kasları daha hedefli çalıştırır, postür problemlerinde ve rehabilitasyon süreçlerinde tercih edilir.

Stüdyoları gör

Klinik Pilates

Klinik pilates, klasik pilates yöntemlerinin fizyoterapi prensipleriyle birleştirilmiş halidir. Kişinin postür analizi, kas dengesi ve mevcut yaralanmaları değerlendirilerek tamamen bireyselleştirilmiş bir program uygulanır.

Stüdyoları gör

İlgili sayfalar